About: レッグ・カール

レッグ・カール(leg curl)とはウェイトトレーニングの基本的種目の一つ。 道具として専用のや、などを必要とし、ハムストリングスの筋力をアップさせるのに大きな効果がある。エアロビクスなどではウエイトを使わない下腿の重量のみでのレッグ・カールも存在する。 ライイング・レッグカールでは半腱様筋・半膜様筋と大腿二頭筋が同程度に刺激される。 シーテッド・レッグカールでは半腱様筋と半膜様筋への刺激が大きく、大腿二頭筋への刺激が抑えられる。 ハムストリングスの内側の種目として行われるのはシーテッド・レッグカールである。 ハムストリングスの上部の種目として行われるのはスタンディング・レッグカールである。