カロル・メッツ(Karol Mets エストニア語: [ˈkɑrol mets]、1993年5月16日 - )は、エストニア・ヴィリャンディ県ヴィリャンディ出身のサッカー選手。ブルガリアのCSKAソフィア所属。エストニア代表。ポジションはディフェンダー(センターバック)。