About: オーバートレーニング

オーバートレーニングによる慢性疲労は、激しい運動から回復する身体の能力を超えたときに発生する。 アスリートのパフォーマンスが低く、その理由がわからない場合は、オーバートレーニングによる慢性疲労が主な要因であると考えられている。残念ながら、慢性疲労を完全には理解していないため、オーバートレーニングに関する知識は乏しいままである。ハンス・セリエの一般的な適応の枠組みは、生理学的システムと構造の長期にわたる不適応につながるトレーニングが多すぎて回復が不十分であることが原因である可能性が高いことを示唆している。オーバートレーニングは、特定のレベルまたはトレーニング負荷で一貫して実行できなかった結果として、パフォーマンスが低下する回復能力を超える負荷のことを指す。 オーバートレーニングは、アスリートの慢性疲労、燃え尽き症候群、過度のストレスとしても知られている。 オーバートレーニングにはさまざまなバリエーションがあることが示唆されている。まず、トレーニングに対する単調なプログラムは、特定のウェイトリフティングや野球のバッティングなどの同じ動きの繰り返しが、中枢神経系の適応のためにパフォーマンスのプラトーを引き起こす可能性があることが示唆されている。 オーバートレーニングの2番目の例は、慢性的なオーバーワークタイプのトレーニングとして説明されている。このトレーニングでは、被験者が高すぎる強度または大量のトレーニングを行っていて、体の回復時間が十分でない場合がある。 エリート持久力アスリートの最大10％とアメリカの大学水泳選手の10％がオーバートレーニング症候群の影響を受けている（十分な休息時間をとった後でも、約2週間は原因不明のパフォーマンス低下）。